「ホットクック1台だけで、毎日の家族の食事って本当に回せるの？」
これからホットクックを買おうとしている方から、よくこんな質問を受けます。
結論から言うと、回せます。僕が約10年間、子ども3人（小5女、小4男、年長男）を育てながらワンオペでやってきたので、自信を持って断言できます。
ただし、「ホットクックに食材を入れてボタンを押すだけで、食卓のすべてが完成する」わけではありません。フライパンも使うし、ヘルシオのウォーターオーブンもフル稼働させています。
大事なのは、ホットクックを「毎日の食事の主軸」にして、一番面倒な部分を任せることです。
この記事では、フルタイムで在宅勤務をしながら家族5人の食事を作っているパパの、リアルすぎる1週間の献立と、「1台で回すための涙ぐましい（？）裏技」をすべて公開します。
パパの1日：ホットクックとフライパンの二刀流
平日の基本パターンはこうです。在宅勤務の隙間時間を縫って、ホットクックの予約調理などを駆使しています。
| 時間 | やること（パパの動き） |
|---|---|
| 朝 | 朝食は妻が担当（レンジやヘルシオでサッと） |
| 12:00頃 | お昼休みのスキマ時間に、夕飯用の「具だくさん味噌汁」をホットクックに仕込む |
| 12:45頃 | 味噌汁完成 → ★ここが超重要！出来上がった味噌汁を「普通の鍋」に移し替える |
| 17:00頃 | 仕事の合間に、空いたホットクックへ夕飯の「主菜」をセット |
| 17:45頃 | 主菜完成 → フライパンで副菜を炒めつつ、移し替えた味噌汁をコンロで温め直して盛り付け |
| 18:00頃 | 家族全員で「いただきます！」 |
最大のポイントは、「昼に味噌汁を作ったら、わざわざ別の鍋に移し替える（内鍋を洗う）」という一手間です。
こうすることで、ホットクックという「1つのコンロ」を1日に2回（汁物＋主菜）使い倒すことができます。
我が家は味噌汁をほぼ毎日飲むので、ホットクックが休む日は1日たりともありません。
これがリアル！我が家の1週間献立
「毎日違うものを手の込んだで作らなきゃ…」なんてプレッシャーは捨ててください。
ある週の我が家のリアルなメニュー書き出してみました。だいたいこのサイクルで回しています。
月曜日：週の初めは「体力温存」
- 主菜：冷凍餃子（フライパンで焼くだけ）
- 汁物：👉基本の味噌汁（ホットクック）
月曜日は誰だってしんどいですよね。無理はしません。
味の素の冷凍餃子に火をつけるだけ！その分、ホットクックで作る味噌汁に野菜をドサッと入れて罪悪感を打ち消します。
火曜日：子どもが歓喜する「鉄板」
照り焼きチキンは子どもたちの一番人気！週に1回は必ず登場します。
仕込み5分で放置すれば、お肉がホロホロになるので、仕事が立て込む火曜日には神様のようなメニューです。
水曜日：完全勝利の「ノーコンロ・デー」
水曜日はカレー一択です。子どもに合わせて甘口。
朝に材料を放り込んで「予約調理」をしておけば、夕方には家中に幸せなカレーの匂いが！汁物も不要なので、この日が1週間で圧倒的に一番ラクです。
木曜日：育ち盛りを黙らせる「丼モノ」
ご飯の上にそのままドーンと乗せるだけ。食べ応え抜群で、子どもたちも無心で食べます。洗い物が丼とお椀だけで済むのも、疲れてきた木曜日には最高すぎるポイントです。
金曜日：冷蔵庫の一斉清掃
- 主菜：煮物 または きんぴらごぼう（ホットクック）
- 汁物：👉基本の味噌汁（ホットクック）
金曜日は、冷蔵庫の残り野菜を見て決めます。
中途半端に余った大根や人参、こんにゃくなどを適当に切って「煮物モード」で回すだけで、ホットクックが勝手に美味しくしてくれます。
土日：心と時間に余裕がある日の「ごちそう」
週末は豚汁の出番です。「豚汁」はそれだけで立派なおかずになるので大好きです。
時間がある日曜日は、下処理含めて100分ほどかかる「豚の角煮」をじっくり仕込むこともあります。
買い物リスト｜パパの「神食材」5選
週1回の買い出しで、僕がカゴに絶対入れる「スタメン」がこの5つです。
- 鶏もも肉（照り焼き、唐揚げ、カレー用）
- 豚こま肉（味噌汁、豚丼、豚汁、生姜焼き用）
- 玉ねぎ（無水調理の要！）
- にんじん
- じゃがいも
高い牛肉は買いません。鶏肉と豚肉さえあれば、ホットクックがでごちそうに変えてくれます。
あとは豆腐、わかめ、えのきなどの味噌汁要因を買い足すだけで、1週間の食卓は完全に回ります！
10年続けてわかった「1台で回す」ホンネとジレンマ
ここまで読んで、「これなら1台でも全然いけるな！」と思っていただけたかと思います。
でも、10年間毎日使い続けているパパとして、少しだけ素直なホンネを言わせてください。
「いくらホットクックが調理を代わってくれても、『今日の献立何にしよう…』と考える苦痛は一生なくならない」
これが最大のジレンマです。
カレーや照り焼きなど鉄板メニューで回してはいますが、仕事で疲れ果てた日に「あぁ、でもスーパーに行かなきゃ…」「冷蔵庫の野菜、何が残ってたっけ…」と考えるだけでも、脳のエネルギーをゴリゴリ削られます。
料理の手間はホットクックがゼロにしてくれますが、「献立づくりと買い出しの手間」はゼロにはならないんですよね。
献立地獄から抜け出す「究極の奥義」
「もう今日は 何も切る気力すらない…」
そんな限界の日は、潔くプロの力に頼って休むのも大正解です。
ホットクックですら面倒くさく感じる日、我が家を救ってくれたのは「食材宅配（ミールキット）」でした。
必要な分だけのカット済み食材とレシピが玄関に届くので、「献立を考える」「スーパーで買う」という名もなき家事から完全に解放されます。
「今日はもう何も切る気力すらない…」
そんな限界の日は、潔くプロの力に頼って休むのも大正解です。
ホットクック歴10年が厳選！
まとめ：完璧じゃなくていい。毎日「ごはん」が出てくれば大正解
1台で工夫して回すもよし、思い切って2台持ちでキッチンを完全自動化するもよし。
1週間の献立と言っても、お惣菜だけの日があってもいいし、ウーバーイーツに頼る日があってもいいんです。でも、ホットクックが横にいてくれれば「なんとか毎日、家族にごはんが出せる」という圧倒的な安心感が生まれます。
約10年間、子ども3人を育てながら共働きでやってこられたのが、何よりの証拠です。
無理せず、文明の利器（道具）に頼りまくって、パパもママも笑顔で食卓を囲みましょう！
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